नई दिल्ली, टीम डिजिटल। अक्सर लोगों की ये समस्या होती है कि वे जिम जाकर घंटो वर्कआउट करते हैं। लेकिन फिर भी वो पतले नहीं हाेते। जिसका कारण यह है कि भारी वर्कआउट के बाद उन्हें भूख लगती है और वो कुछ भी खा लेते हैं।
जबकि वर्कआउट से पहले और वर्कआउट के बाद हैल्दी चीजें जैसे जूस,कॉफी ही लेनी चाहिए। तो आइये आपको बताते हैं कि वर्कआउट के बाद क्या डाइट लेनी चाहिए।
चैरी जूस : चैरी का जूस हमारी मसल्स और बॉडी काेे आराम पहुंचाने में काफी लाभदायक होता है।
ग्रीन टी : वर्कअाउट के बाद ग्रीन टी पीना भी काफी फायदेमंद माना गया है। क्योंकि ये बॉडी काेे मैंटेंन करने के लिए काफी अच्छी मानी गई और मेटाबॉलिजम बढ़ाती है।
दूध : वर्कआउट के बाद दूध पीने के लिए तो हर काेच कहता है। इतनी हैवी वर्कआउट के बाद तो हडडियों और मासपेशियों के लिए दूध सबसे अच्छा माना गया है।
काॅफी: वर्कआउट से पहले या बाद में कॉफी पीना स्टैमिना बढ़ाने और एनर्जी को वापिस लाने के लिए काफी अच्छा होता है।
पानी : कोई सलाह दे या न दे पर वर्कआउट के बाद पानी तो हर कोई पीता है। लेकिन ऐसा वर्कआउट के आधे या एक घंटे बाद करना चाहिए।
navodayatimes in06 May. 18:20
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